Ρυθμίζει το Ζάχαρο
Η κίνηση βοηθάει το σώμα να ρυθμίσει το ζάχαρο στο αίμα πιο αποτελεσματικά και φυσικά.
Οι τακτικές βόλτες είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε καλή υγεία όταν έχετε διαβήτη.
Η σωματική δραστηριότητα βοηθάει τους μύες να χρησιμοποιούν το ζάχαρο από το αίμα και βελτιώνει την ανταπόκριση του οργανισμού σας.
Οι μύες γίνονται πιο δυνατοί και χρησιμοποιούν καλύτερα το ζάχαρο
Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Μειώνει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση
Κατανοήστε τα πραγματικά οφέλη της καθημερινής κίνησης
Η κίνηση βοηθάει το σώμα να ρυθμίσει το ζάχαρο στο αίμα πιο αποτελεσματικά και φυσικά.
Το τακτικό περπάτημα ενισχύει τους μύες και σας κάνει να νιώθετε πιο δυνατοί στην καθημερινότητα.
Οι βόλτες βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους, που είναι σημαντικό για τη διαχείριση του διαβήτη.
Το περπάτημα ενισχύει την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνοντας κινδύνους για την υγεία.
Η τακτική κίνηση σας δίνει περισσότερη ενέργεια και μειώνει την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι βόλτες μειώνουν το στρες και το άγχος, βελτιώνοντας τη γενική σας ψυχική υγεία.
Ξεκινήστε με μικρά βήματα. Δεν χρειάζεται να περπατάτε πολύ από την αρχή. Αρχίστε με 10-15 λεπτά και αυξάνετε σταδιακά.
Βρείτε μια ώρα που σας βολεύει και κάντε το συνήθεια. Μπορεί να είναι το πρωί, το μεσημέρι ή το απόγευμα. Το σημαντικό είναι η σταθερότητα.
Η τακτική κίνηση δεν βοηθάει μόνο στη ρύθμιση του ζάχαρου. Βελτιώνει όλη την υγεία σας. Το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό, η καρδιά δουλεύει καλύτερα και νιώθετε πιο ενεργητικοί.
Πολλοί άνθρωποι που άρχισαν να περπατούν τακτικά βλέπουν βελτίωση όχι μόνο στο διαβήτη, αλλά και στην ποιότητα της ζωής τους γενικότερα.
Διαβάστε πώς η τακτική κίνηση βοήθησε στη διαχείριση του διαβήτη
Ξεκίνησα να περπατάω κάθε πρωί. Μετά από τρεις μήνες, όλες οι μετρήσεις μου είχαν βελτιωθεί σημαντικά. Νιώθω πιο δυνατός και πιο υγιής.
Οι βόλτες με την οικογένειά μου έγιναν συνήθεια. Είναι ωραίος τρόπος να περνάμε χρόνο μαζί και να φροντίζουμε την υγεία μας.
Νόμιζα ότι θα ήταν δύσκολο, αλλά αποδείχθηκε πολύ απλό. Τώρα δεν μπορώ να φανταστώ τη μέρα μου χωρίς τη βόλτα μου.
Το περπάτημα με βοήθησε να χάσω κιλά και να ελέγξω το διαβήτη. Είμαι πιο ενεργητική και χαρούμενη από ποτέ.
Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κίνηση και το διαβήτη
Απαντήσεις σε ερωτήσεις για την κίνηση και το διαβήτη
Το περπάτημα είναι από τις πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές μορφές κίνησης. Είναι απλό, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να το κάνει σχεδόν ο καθένας.
Ιδανικά, προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα. Η σταθερότητα είναι πιο σημαντική από την ένταση της άσκησης.
Πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν έχετε επιπλοκές. Ο γιατρός θα σας πει τι είναι ασφαλές για εσάς.
Φορέστε άνετα παπούτσια, μείνετε ενυδατωμένοι και προσέξτε τα επίπεδα του ζάχαρου σας. Αν νιώσετε ζάλη ή αδυναμία, σταματήστε και ελέγξτε το ζάχαρό σας.
Ξεκινήστε αργά με μικρές βόλτες 10 λεπτών και αυξάνετε σταδιακά. Μην πιέζεστε - το σημαντικό είναι να δημιουργήσετε μια συνήθεια που μπορείτε να διατηρήσετε.
Όχι, η κίνηση δεν αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή. Είναι ένα συμπλήρωμα που βοηθάει στη διαχείριση του διαβήτη. Μη σταματήσετε ποτέ τα φάρμακά σας χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.